Hai un nuovo codice?

Guarda i video

Lombari lower back parziale contrazione mani al petto


play

DESCRIZIONE

Esercizio che permette di rinforzare la regione lombare riducendo la lordosi.

Posizionare l’appoggio della lower back altezza bacino, con la schiena e le gambe ben estese, con le mani al petto, inspirare e flettere il busto in avanti fino a quando la lordosi lombare viene mantenuta, successivamente espirando eseguire un’iper estensione del busto coadiuvata dall’azione dei glutei fino a quando il busto è parallelo al pavimento.

Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.