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Lombari lower back parziale allungamento mani dietro la nuca
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Esercizio che permette di rinforzare la regione lombare ripristinando la lordosi.
Posizionare l’appoggio della lower back altezza bacino, con la schiena e le gambe ben estese, con le mani dietro la nuca, inspirare e flettere il busto in avanti fino all’altezza del bacino, successivamente espirando eseguire un’iper estensione del busto coadiuvata dall’azione dei glutei oltrepassando la proiezione del femore.
Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.
MUSCOLI Ischio-Crurali Quadrato dei lombi