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Step
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DESCRIZIONE
Esercizio che permette di migliorare l’apparato cardio-respiratorio.
L’intensità consigliata è tra il 70-80% della frequenza cardiaca con una frequenza degli step al minuto tra i 50 e i 70, se si è sprovvisti di cardiofrequenzimetro scegliere un’intensità tale da permettere di poter sostenere una conversazione.
Dose consigliata almeno 20 minuti consecutivi.