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Esercizio che permette di rinforzare la regione lombare riducendo la lordosi.

Posizionare l’appoggio della lower back altezza bacino, con la schiena e le gambe ben estese, con le mani dietro la nuca, inspirare e flettere il busto in avanti fino a quando la lordosi lombare viene mantenuta, successivamente espirando eseguire un’iper estensione del busto coadiuvata dall’azione dei glutei fino a quando il busto è parallelo al pavimento.

Eseguire 3 serie da 10- 12 ripetizioni con una pausa di 60 secondi tra una serie e l'altra.