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Salite sul plinto
DESCRIZIONE
Migliora la forza degli arti inferiori, in particolare gluteo, retto del femore e bicipite femorale. Con l’ausilio di uno step di almeno 40 cm. si posiziona il piede al centro e imprimendo una forza come se si volesse sprofondare il piano, si sale aiutandosi con lo slancio delle braccia.
Per aumentare la difficoltà posizionare le mani sulle spalle e ridurre il più possibile l'azione di spinta del piede contro laterale.
Eseguire 3 serie da 8-10 ripetizioni alternando gli arti, con una pausa di 30 secondi tra una serie e l'altra.