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Salto della corda a piedi uniti avanti e indietro destro sinistro
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DESCRIZIONE
Esercizio che permette di migliorare l’apparato cardio-respiratorio.
L’intensità consigliata è tra il 70-80% della frequenza cardiaca con un ritmo tra i 60 e i 80 salti al minuto.
Dose consigliata iniziare con 2 minuti consecutivi e uno di riposo in modo da totalizzare 20 minuti fino ad eseguire 20 minuti consecutivi senza pausa.