Guarda i video
Side bridge sinistro isometrico
![play](/slir/w768-h432-c768:432/media/SIDE_BRIDGE_SX_isometrico.jpg)
Esercizio che migliora la stabilità della schiena, rinforzando i muscoli profondi dell’addome in particolare l’obliquo interno.
Posizionarsi in decubito laterale Sx con le gambe tese e i piedi sovrapposti, avambraccio Sx in appoggio, mentre la mano contro laterale è distesa e ortogonale al suolo. Espirare staccando il bacino da terra avvicinando le ultime costole verso la cresta iliaca, mantenendo la posizione per 30-60”.
Eseguire 3 serie da 30-60”con una pausa di 30 secondi tra una serie e l’altra.
MUSCOLI Obliquo interno