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Wall squat mani sulle spalle
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Esercizio che permette di rinforzare gli arti inferiori con un’esecuzione biomeccanicamente corretta.
Posizionare la punta dei piedi vicino al muro leggermente extra ruotati, con un’ampiezza pari a quella delle spalle, mentre le mani poggiate su di esse evitano il coinvolgimento del trapezio, inspirando eseguire un’accosciata tale da posizionare il femore parallelo al suolo e poi risalire espirando , immaginando di far sprofondare i talloni nel pavimento.
Eseguire 3 serie da 10 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.