Guarda i video

Esercizio che permette di rinforzare quadricipiti, glutei e adduttori.

Posizionare i piedi ad un’altezza pari ad una volta e mezza quella delle spalle,con le punte leggermente extra ruotate, poggiare il bilanciere sull’articolazione del gomito e inspirando eseguire un’accosciata conservando la lordosi lombare e mantenendo bene le scapole addotte e depresse.

Successivamente, espirando, eseguire e la distensione delle cosce con lo sguardo in alto-avanti.

Eseguire 3 serie da 10-12 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra.