Guarda i video

Esercizio che migliora la stabilità della schiena, rinforzando i muscoli profondi dell’addome in             particolare il trasverso, l’obliquo interno sx e l’obliquo esterno dx .

Per una corretta esecuzione assumere la posizione di partenza in decubito prono con gli arti inferiori ben distesi e leggermente divaricati, appoggiare l’avambraccio sx al suolo con il gomito ortogonale alla spalla e inspirando si orienta il braccio controlaterale verso la cavità ascellare sx, contraendo i glutei e la parete addominale, per assicurare stabilità alla schiena,si procede espirando ad una torsione a dx del torace con distensione del braccio e con lo sguardo che segue la mano.

Eseguire 3 serie da 6-12 ripetizioni, con una pausa di 60 secondi tra una serie e l’altra